亞東醫院分享健康老化三大關鍵 讓長者活得久更要活得好

台灣正式邁入超高齡社會，65歲以上人口已突破兩成，相當於每5人就有1位長者。根據衛生福利部國民健康署資料，65歲以上長者中，超過八成患有至少一項慢性病，逾六成同時患有兩項以上慢性疾病。隨著壽命延長，健康照護的重點已不只是延長壽命，更希望延長「健康餘命」，讓長者維持自主生活與良好身體功能。

64歲的陳伯伯，正是許多中高齡族群的縮影。退休後，體重一路增加至92公斤，不僅罹患第二型糖尿病及高血壓，也讓健康亮起紅燈。然而，像陳伯伯一樣，中高齡族群面臨的挑戰往往不只慢性病，也可能逐漸出現牙口退化、肌力流失或外觀老化等變化，進一步影響飲食、活動能力與社交生活。亞東醫院表示，健康老化並非單純控制疾病，而是及早發現身體變化，透過適當介入維持功能與自主生活。

高齡減重不只看體重，關鍵在「減脂、保肌肉」

面對體重增加及慢性病控制不佳的問題，陳伯伯決定尋求專業協助，經亞東醫院新陳代謝科張錦煥醫師 (上圖 / 亞東醫院提供) 評估後，透過新型腸泌素藥物治療、飲食調整及運動訓練改善健康狀況。40週後成功減重10公斤，約減少11%的體重，糖化血色素（HbA1c）由7.5%降至5.5%，血糖控制明顯改善，血壓藥物也順利減量。

張錦煥醫師表示，中高齡族群減重不只是追求體重下降，更重要的是「減少脂肪、保留肌肉」。隨著年齡增加，肌肉量會逐漸流失，若採取不當減重方式，可能造成肌力下降、活動能力變差，增加跌倒及失能風險。透過科學化體重管理減少5%至15%的體重，有助改善血糖、血壓、血脂等代謝指標。

他提醒，新型藥物並非減重捷徑，仍需搭配均衡飲食與規律運動，才能在減脂同時維持肌肉量與活動力，達到健康老化目標。

缺牙不只影響吃飯，恐增加肌少症與衰弱風險

除了體重與肌力管理，牙口健康也是健康老化的重要基礎。不少長者因咬不動肉類、堅果或高纖蔬菜，逐漸改吃較軟食物，長期可能影響蛋白質與營養攝取，增加肌少症與衰弱風險。

根據國民健康署統計，台灣65歲以上長者牙周病盛行率超過八成，每4人就有1人有全口無牙或缺牙問題。口腔顎面外科主任楊濡瑄醫師表示，缺牙不只是外觀問題，更會影響咀嚼功能與整體健康；當咀嚼能力下降，長者容易因飲食受限造成營養不足，進一步影響肌力、活動能力與生活品質。

楊濡瑄主任 (上圖 / 亞東醫院提供) 提醒，若有缺牙、牙齒鬆動、咀嚼疼痛或假牙不合等情形，應及早接受專業評估。現今透過數位植牙與顎骨重建等治療方式，可協助恢復咀嚼功能，改善缺牙造成的顎骨萎縮與臉部外觀變化。平時也應維持良好口腔清潔、定期接受牙科檢查，才能守住營養攝取，為健康老化打下基礎。

醫美不只是年輕人的選擇，高齡更重視功能與生活品質

健康老化不只要吃得下、動得了，也希望活得自在、有自信。除了牙口與體重管理，外在精神面貌也是影響高齡生活品質的重要一環。

許多人認為醫學美容只是年輕人的選擇，但其實中高齡族群也可能因老化出現眼皮下垂、眼袋、皮膚鬆弛等問題。其中，眼皮下垂可能影響視野，皮膚鬆弛或皺褶也可能造成不適，若已影響日常生活，建議尋求專業醫師評估。

形體美容中心副主任阮廷倫醫師 (上圖 / 亞東醫院提供) 表示，高齡醫美並非追求「回春」，而是依個人需求改善老化帶來的功能與生活困擾。針對不同程度的老化問題，可透過雷射、電波、音波等非侵入性治療，或經評估選擇適合的微整形及手術方式改善。平時維持均衡飲食、規律運動、充足睡眠、防曬及戒菸，也有助延緩皮膚老化，維持健康狀態。

守護健康餘命，亞東醫院邀民眾從日常建立健康老化力

亞東醫院表示，健康老化不是與年齡對抗，而是從日常累積健康習慣。維持牙口健康、均衡飲食、規律運動、正確體重管理，並適時接受專業醫療協助，都是延長健康餘命的重要關鍵。

為推廣健康老化觀念，亞東醫院將於2026高齡健康產業博覽會舉辦系列健康講座，從「吃得下、動得了、活得有自信」三大面向，分享實用健康知識。8月9日12:30由口腔顎面外科楊濡瑄主任主講「一口好牙，呷好野」；13:30由形體美容中心阮廷倫副主任分享「臉部抗老，美麗趁早」；14:30由新陳代謝科張錦煥醫師主講「吃得對、動得對，身體沒煩惱」，並安排有氧舞蹈體驗，透過專業衛教與互動活動，陪伴民眾建立健康老化觀念。